Oturma masası, oturma masası ve sabit spor salonu ekipmanı arasında bir yere düşen Flexispot Deskcise Pro V9, esasen öne cıvatalı ayarlanabilir bir masa tablasına sahip dik bir egzersiz bisikletidir. Bu oldukça basit bir fikir, ancak Flexispot, bu masa bisikleti hibriti ile otur-kalk-hareket konseptini dev bir adım öteye taşıyor. Böyle bir yatırım, nasıl kullandığınıza bağlı olarak uzun vadeli sağlığınız üzerinde kalıcı bir etkiye sahip olabilir.
Flexispot Deskcise V9 Pro ÖzellikleriFiyat: $399
Bisiklet Ağırlık Kapasitesi: 300 pound
Masaüstü Ağırlık Kapasitesi: 110 pound
Koltuk Yüksekliği Aralığı: 29,6 ila 37,2 inç
Masaüstü Yükseklik Aralığı: 34,5 ila 47,2 inç
Masaüstü Boyutu: 22,8 x 20 inç
Bisiklet Boyutu: 48,4 x 37,6 x 22,8 inç
Ağırlık: 76 pound
Unutmayın: Tek başına bir masa bisikleti, uygun zindelik ve beslenmenin yerini tutmaz. Bu kalibre ekipmanla çarklarınızı döndürmek, hareketsiz bir yaşam tarzının etkilerini bir gecede tersine çevirmeyecek. Bununla birlikte, belirli demografik özellikler için - örneğin hafif bacak şikayetleri olan orta yaşlı insanlar için - ayakta masalar (ve masa altı bisikletleri) kişinin yaşam kalitesini iyileştirmek için mükemmel bir araç olabilir.
Herkesin bir fitness yolculuğu vardır ve konu profesyonel üretkenlik olduğunda, ergonomik açıdan sağlam bir iş istasyonu, doğru yönde atılmış meşhur bir adımdır.
Bir masa bisikleti (veya ayakta masa) almak için nedenler
Temel ilke burada oldukça basittir: TV izlemek, web'de gezinmek veya e-postaları kontrol etmek gibi yerleşik şeyler, bir egzersiz bisikletini karışıma attığınızda anında aktif hale gelir. Artı, bugünlerde herkes kendi teknolojisine bağlı ve kötü duruşlu bir dizüstü bilgisayar klavyesine ne kadar çok zaman harcarsanız, boyun, omurga, kalça ve dizleriniz için o kadar kötü olur. Bütünsel bir bakış açısıyla, rahatsız edici bir ofis alanı, hem kısa hem de uzun vadede olası yaralanmalar için saatli bir bomba haline gelebilir.
Amerikan Kayropraktik Derneği'ne göre, sırt ağrısı dünya çapında 1 numaralı sakatlık nedenidir; Çalışan tüm Amerikalıların yarısı, her yıl 264 milyondan fazla iş günü kaybına neden olan sırt ağrısı semptomlarını kabul ediyor. TheGoodBody.com'a göre, bel ağrısı yaşayan Amerikalıların %54'ü mesai saatlerinin çoğunu oturarak geçiriyor. Günün sonunda, ayakta durma merkezli alışkanlıklar, saatlerce süren sıkışık, sağlıksız duruştan kesinlikle daha sağlıklıdır.
Ürünlerini tamamlamak için Flexispot, daha ergonomik bir yaşam tarzı oluşturmanıza yardımcı olmak için web sitesinde bilgilendirici, iyi araştırılmış bir sağlıklı yaşam bölümüne sahiptir.
Editörün notu: Sol dizimde iki ACL değişimi olan 180 pound, 6 fit-3 inç 30'luk bir şey olarak, uzun süre oturmak yokuş yukarı bir savaştır; Ayaklarımda her zaman daha rahatım. Ayrıca 20'li yaşlarımın sonlarında 70 kiloluk bir kilo verme dönüşümü geçirdim ve oraya ulaşmama yardımcı olan yaşam tarzı değişikliklerine çok iyi uyum sağladım. Hareketsiz yaşamdan otur-kalk alışkanlıklarına geçiş, kilo vermemde ve onu uzak tutmamda çok önemliydi.
Yapılandırma seçenekleri
Flexispot, iki farklı renkte iki tip masa bisikleti üretir: siyah veya beyaz. Deskcise Pro V9 modeli, 22,8 x 20 inçlik masaüstü doğrudan bisiklet çerçevesine bağlı olduğundan, gerçek bir masa (minyatür de olsa) işlevi görür. Ancak daha ucuz olan V9U, çalışma alanı eklentisini karıştırır; Çalışırken pedal çevirmeye başlamak için çerçeveyi seçtiğiniz masanın altına yuvarlamanız yeterlidir.
Test ettiğim Pro V9 ünitesi normalde Flexispot.com'da 399 dolara mal oluyor, ancak bu yazı itibariyle 309 dolara satılıyordu. (Benzer şekilde, 349$'lık V9U modeli 259$'a satıldı.)
Pro V9 ve V9U masa bisikletlerine ek olarak Flexispot, çok çeşitli başka "otur-kalk-hareket çözümleri" sunar:
- Ayaklı Masa Dönüştürücüler - Bu masa üstü çerçeveler, mevcut masanızı bir oturma masasına dönüştürmenize izin verir - minimum montaj gerekir.
- Yüksekliği Ayarlanabilir Masalar - Bu taşınabilir iş istasyonları, eski masanızın yerini alacak kadar büyüktür ve sayısız şekil ve boyutta gelirler. (Elektrikli ve manuel yükseklik ayar seçenekleri mevcuttur.)
- Bağımsız çerçeveler - Bu genişletilebilir çerçeveler, istediğiniz hemen hemen her yüzeye takılabilir ve herhangi bir DIY atölyesi için bir nimettir. (Üç renk seçeneği: beyaz, siyah ve gri.)
Kurmak
Montajı bir saat veya daha fazla sürebilen tam boyutlu ayakta masaların aksine, Deskcise Pro V9 sadece birkaç dakika içinde kutudan çıkar çıkmaz hazırdır. Tek yapmanız gereken pedalları aşağı çevirmek, dingil mesafesini çıkarmak ve birlikte verilen altıgen anahtarla masaüstü parçasını takmak. (Bu arada, Flexispot'un kullanım kılavuzu çok sevimli.)
Gerçekten de, bu şeyi oturma odamda kurarken sorun yaşamadım. 76 pound olsa da, en hafif mekanizma değil; kendi üst vücut gücünüze bağlı olarak, o tekerlekleri sökmek ve bisikleti dik çevirmek iki kişilik bir iş olabilir.
Pedalların üzerinde turuncu reflektörler var, bu düzgün görünümlü ama aynı zamanda bu şeyi tam olarak yola çıkarmayacağınız için ilginç bir tasarım seçimi; Çıplak ayak parmakları için daha iyi dolgu sağlamak için kauçuk pedal kapakları dahildir.
Dikkat edin: masaüstü kolayca çizilir ve dikkatli olmazsanız köşelerde hasar görebilir. Fiyat için daha ağır hizmet tipi bir çalışma alanı görmek isterdim. (Ya da en azından malzeme yükseltme seçeneği.)
Tasarım, konfor ve kullanım kolaylığı
Koltuk yüksekliği 29.6 ila 37,2 inç arasında ayarlanabilir ve masaüstü yüksekliği 34,5 ila 47,2 inç arasında hareket eder. Bu, özellikle masaüstü de ileri ve geri kaydığından, mikro özelleştirme için çok fazla alan bırakır. Flexispot, bu ölçümlerin 5 fit-1 ve 6 fit-2 boyundaki bedenler için ideal olduğunu söylüyor. Bu parametrelerin en yüksek ucunda olan biri olarak, aynı fikirde olmaya meyilliyim.
Çalışma yüzeyiniz söz konusu olduğunda, motosikletin 22,8 x 20 inçlik masaüstü bilgisayarı 17 inçlik bir dizüstü bilgisayar için yeterince büyüktür (yere yer vardır) ve yerleşik bilek desteği daha ergonomik bir yazma deneyimi sağlar. Yine de bu bisikleti yalnızca dizüstü bilgisayar işleri için kullanmak zorunda değilsiniz; TV izlerken, kitap okurken veya bir sonraki örgü projeniz üzerinde çalışırken pedal çevirin.
Koltuğu ve masaüstünü ayarlamak bir esintiydi; yapışkan kollar veya hantal mekanizmalar bulunmaz. Koltuk minderi vücut tipinize bağlı olarak daha rahat olabilir. Kemikli kıçım yaklaşık 30 dakika sonra ağrımaya başladı, bu da ara sıra kalkıp dolaşmak için organik bir hatırlatma görevi gördü. (Elbette, bunun için basit bir düzeltme var. Ve sürekli kullanımla koltuğun daha rahat olduğundan eminim.)
Deskcise Pro V9, bisikleti odadan odaya kolaylıkla yuvarlamanıza izin veren dört sabit, katlanabilir ayakla desteklenir - ancak çok da kolay değildir; Etrafında ittiğimde tekerlek hareketleri daha yumuşak olabilirdi ve hareket halindeyken biraz ses çıkarıyorlar. Ben pedal çevirirken bisiklet yerinde kaldı, ancak tekerlekleri yerinde kilitleyen dahili yerçekimi sensörü sayesinde.
Çalışırken kalori yakmak
Dikkatli olun: Deskcise Pro V9, profesyonel düzeyde bir egzersiz bisikleti olarak derecelendirilmemiştir. (Ve eğer sabit bir bisiklet satın almanızın 1 numaralı nedeni egzersizse, bu amaç için özel olarak tasarlanmış bir bisiklet isteyebilirsiniz.) Yani bunun her hafta sonu aldığınız pahalı eğirme derslerinin yerini alacağını düşünüyorsanız, tekrar düşünün.
Bununla birlikte, günlük çalışma saatleriyle biraz hafif kardiyoyu karıştırmak eğlenceli bir tempo değişikliği. Bacaklarım normalde çok uzun süre oturursam sertleşir, ancak ayağa kalkmadan daha rahat bir bacak pozisyonuna pedal çevirebilmek hoş bir seçenek. Deskcise Pro V9'u tam iki hafta boyunca ikinci masam olarak kullandım ve yazı köşemin ek işlevlerinden memnun kaldım. (Her şey tekerlekler üzerinde olduğu için, Pro V9, otursam da oturmasam da mobil bir masa işlevi görür - serbest çalışma tempoma faydalı bir ek.) Farklı kas gruplarını çalıştırmak için ileri veya geri pedal çevirebilirsiniz. bacaklar; iç direnç mekanizmaları her iki yönde de çalışır.
Deskcise Pro V9'u *ahem* adımlarından geçirmek için, onu sadece bisiklet sürmek için değil, aynı zamanda uzuvlarımın üstüne tünemek ve esnetmek için günlük olarak ara sıra kullandım. (çünkü sen Yapabilmek bisiklet seni kastetmiyor Sahip olmak sonuçta.) Ticari bir egzersiz bisikleti gibi tasarlanmamıştır, bu yüzden ona öyle davranmadım; bir spor salonu ekipmanından çok bir ofis aracıdır.
Seçilebilecek sekiz direnç seviyesiyle Pro V9, çoklu görevi başka bir stratosfere taşıyor; Dahili LCD ekran (iki adet AA pil ile çalışır) süreyi, hızı, yakılan kaloriyi, RPM'yi ve mesafe/toplam mesafeyi takip eder. Bu arada, bu tamamen matematikle ilgili olan kilo kaybı için idealdir. Ne yazık ki, her antrenman sırasında toplanan veriler saklanamaz veya hiçbir yere aktarılamaz ve sonunda antrenman özeti yoktur (ör. ortalama RPM veya hız); Dört dakikadan fazla pedal çevirmeyi bırakırsanız LCD kapanır.
Deskcise Pro V9'u test sürüşü
Fitness açısından, bu bisikletten ne bekleyeceğimden emin değildim, ama aslında kanınızı pompalayabilir; günün sonunda, her şey onu nasıl kullandığınızla ilgili. Örneğin, bir test oturumu sırasında, bu incelemeyi yazarken aynı anda bir öğleden sonra dönüşü için (direnci seviye 3 ve 6 arasında ayarlayarak) Deskcise Pro V9'u aldım. İşte antrenman sonu istatistiklerim:
Toplam egzersiz süresi: 60 dakika
Yakılan toplam kalori: 228
Toplam mesafe: 9,44 mil
Yazılan toplam kelime sayısı: 448
(Ev) ofisinde yarı rahatlatıcı bir yolculuk için fena değil. Bu antrenmanı genel bir temel olarak kullanarak, diyelim ki bu masa bisikleti üzerinde haftada 5 gün, günde sadece bir saat düzenli olarak egzersiz yaptım. Bu, yaptığım diğer egzersizlere ek olarak, her ay yakılan toplam 4.560 ekstra kalori demek. Bağlam için, ortalama yetişkin erkek, var olmak için her gün kabaca 2.000 ila 3.000 kalori harcar. (Ortalama bir kadın için 1.600 ila 2.400 kaloridir). Kendi kişisel fizyolojimin bakış açısından, bu senaryoda, günlük rutinime sıradan bir bisiklet seansı ekleyerek potansiyel olarak her ay 2 tam günlük kalori yakabilirim. (Kendi kilo verme dönüşümümden geçerken, spor salonu rutinim ve haftalık besin alımım arasında kalori açığı oluşturmak için kullanacağım türden veriler bu.)
Not: Bu kalori okumalarının doğruluğunu bir tuz tanesi ile alırdım, çünkü bunlar kendi kişisel boy/kilonuz değil, kategori ortalamaları üzerinden hesaplanmıştır.
30. dakikada popom ağrımaya başladı ve 60. dakikada mola vermeye hazırdım. Yine de, lastik pedal kapakları çıplak ayaklarımı korumak için iyi çalışıyor ve masaüstü bilgisayar boyunca sabit kaldı. İlan edildiği gibi, pedallar devreye girdiğinde zar zor ses çıkarır ve hareketler vitesler arasında yumuşak hisseder. Bisiklete binmeyi bitirdiğinizde, bisiklet, taşınması kolay bir ayakta çalışma masası işlevi görür; sadece koltuktan atlayın ve çalışma alanını buna göre ayarlayın. Özel üretkenlik zamanından ödün vermeden rutininize biraz günlük kardiyo eklemenin harika bir yolu.
Bu kim için?
Ofis saatlerini günlük fitness ile karıştırmak aslında oldukça ferahlatıcı ve bunlardan birine sahip olmak için birçok neden görebiliyorum. Başımın üstünde, bir masa bisikletini takdir edebilecek birkaç insan türü:
- Hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmaya çalışan herkes (yani, düzenli olarak çok uzun süre oturmak)
- Spor salonuna zaman ayırmakta zorlanan meşgul ebeveynler (veya ofis çalışanları)
- Çok fazla egzersiz ekipmanına erişimi olmayan serbest çalışanlar
- Bacakları zayıf olan yaşlılar
- Diz ameliyatından iyileşen herkes
Kaptın bu işi. Büyük ölçüde, Deskcise Pro V9, ondan yaptığınız şeydir; Doğru kullanıldığında, kim olursanız olun daha sağlıklı bir yaşam tarzını tamamlayabilir. En iyi ihtimalle, bu, sağlıklı bir spor salonu ekipmanı olarak ikiye katlanan oldukça kullanışlı bir ofis ekipmanıdır. Ama ne kadar sağlıklı olduğu size kalmış.
Deskcise Pro V9, yalnızca ofis işleri için de değildir. Tıpkı spor salonunda olduğu gibi, tüm bu bisiklet sürenizi en sevdiğiniz TV şovlarını, filmleri, dergileri veya kitapları takip etmek için kullanabilirsiniz. (Bu amaçla, Flexispot'tan sırtları kötü ve hareket kabiliyeti kısıtlı olanlar için bir yatık bisiklet seçeneği görmeyi çok isterim.)
Garanti
Flexispot, çerçeveyi, dahili elektronik aksamları ve diğer bisiklet mekanizmalarını kapsayan bir yıllık sınırlı garanti içerir.
Karar
Giderek daha hareketsiz bir yaşam tarzından endişe duyan herkes için Flexispot Deskcise Pro V9, tam da beklediğiniz ofis mobilyaları olabilir. Yarım masa, yarı sabit bisiklet, Deskcise Pro V9, kullanım sırasında mükemmel şekilde sabit kalan, kalorileri ve e-postaları aynı anda yakmanıza izin veren, aldatıcı derecede basit bir iş istasyonudur. Kişisel zindelik söz konusu olduğunda mucizevi bir makine değil, ancak genel olarak, bütünsel ev ofis sağlığı için harika bir araçtır.