Coronavirüs sadece modern zamanların en büyük fiziksel sağlık krizlerinden biriyle sonuçlanmadı, aynı zamanda zihinsel sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalan insan sayısında eşi görülmemiş bir artışa neden oldu.
Kaiser Aile Vakfı tarafından yürütülen A2022-2023 anketi, ABD nüfusunun neredeyse yarısının pandeminin ruh sağlığını olumsuz etkilediğine inandığını ortaya koydu. Bu, doktorların artan sayıda ciddi akıl sağlığı vakasına tanık olduğu Birleşik Krallık'ta da büyük bir sorundur.
Koronavirüs pandemisinde hayata uyum sağlamanın herkes için zor olduğu göz önüne alındığında, bunu şaşırtıcı bulmayabilirsiniz. Ve muhtemelen bu yeni gerçekliğin zihinsel sağlık etkilerini bir şekilde hissetmişsinizdir. Ancak bir akıllı telefona, dizüstü bilgisayara veya bilgisayara erişiminiz varsa, bu zor zamanlarda zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacak birçok uygulama vardır. İşte denemek için birkaç tane.
1. Sakin ol
Her gün stres ve endişe yaşıyorsanız, Sakin'e göz atmalısınız. Başarmak istediğiniz farklı şeyleri kapsayan rehberli meditasyonlar sağlayan popüler bir meditasyon ve uyku uygulamasıdır. Örneğin, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacak uyku hikayeleri, daha rahat hissetmeniz için nefes alma programları, alanında uzman kişiler tarafından yönetilen ustalık sınıfları, dinlendirici müzik ve sesler ve daha birçok özellik var. Bunları düzenli olarak kullandığınızda, günlük çizgiler ve meditasyon verileriyle nasıl ilerlediğinizi görebilirsiniz. Calm, Android ve iOS'ta ücretsiz olarak indirilebilir, ancak uygulama içi satın alımlar da vardır.
2. mutlu et
Happify, olumsuz düşünceler, stres, düşük özgüven ve diğer zorluklarla mücadele eden insanların hayatlarını dönüştürmeyi amaçlar. Pozitif psikoloji, farkındalık ve bilişsel-davranışçı terapi gibi alanlarda uzmanlar tarafından geliştirilen bir dizi eğlenceli aktivite ve oyun sunar. Bu etkinliklere ve oyunlara katılmaya devam ettiğinizde, mutluluk puanınız, işlerin daha iyiye gittiğini gösterecek şekilde artacaktır. Happify hem Android hem de iOS'ta kullanılabilir.
3. Konuşma Alanı
Hayat karşınıza büyük zorluklar çıkardığında ve bunların üstesinden nasıl geleceğinizden emin değilseniz, yapılacak en iyi şeylerden biri bir terapistle konuşmaktır. Talkspace ile çevrimiçi olarak uzman bir terapist bulabilir ve onunla konuşabilirsiniz. Başlamak için hızlı bir çevrimiçi anket doldurmanız, önerilen bir terapist seçmeniz, bütçenize uygun bir abonelik seçmeniz ve son olarak yeni terapistinize bir mesaj göndermeniz yeterlidir.
Terapistlerle günün her saatinde metin, video veya telefon görüşmesi yoluyla konuşabilirsiniz. Ayrıca Talkspace, sohbetlerinizi "bankacılık düzeyinde" şifreleme ile korur ve uygulamaya güvenli bir şekilde erişmek için bir parola belirlemenize olanak tanır. Yeni bir terapist denemek istersen, bunu fazladan bir kuruş ödemeden yapabilirsin. Talkspace, Android ve iOS uygulamaları sunar.
4. Renk Terapisi
Birçok insan için stresten kurtulmanın ve rahatlamış hissetmenin harika bir yolu yaratıcı olmaktır. Bu kategoriye giriyorsanız Color Therapy uygulamasını indirmelisiniz. Çiçekler, hayvanlar, nesneler, yerler, moda, mevsimler, desenler ve daha pek çok temada 5.000'den fazla boyama sayfası sunar.
Renklendirme yaparken kullanabileceğiniz çok sayıda araç, palet, efekt ve çizgi bulacaksınız. Uygulama, yaratıcılığınızı ortaya koyarken huzurlu müzik ve sesler çalmanıza bile izin verir. Renklendirmeyi bitirdikten sonra, eserinizi diğer sanatseverlerle paylaşabilir ve uygulama aracılığıyla bir takipçi kitlesi oluşturabilirsiniz. Sınırsız boyama sayfası, sınırsız araç, sınırsız müzik ve reklamsız olmak istiyorsanız, premium abonelik için kaydolmanız gerekir. App Store'dan indirebilirsiniz.
5. Uygula
Appy, tek bir uygulamada kişisel antrenör, sağlık koçu, sağlık gurusu ve diyetisyen sağlayarak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı iyileştirme görevindedir. Appy'yi kullanarak 1.000'den fazla egzersiz videosuna ve fitness planına, binlerce besleyici yemek tarifine ve yemek planına, motivasyon uzmanlarından video ve makalelere ve haftalık planlayıcılara erişebilirsiniz. Fiziksel ve zihinsel sağlık yolculuğunuza çıkarken, diğer kullanıcılarla bağlantı kurabilir ve sağlık uzmanlarını takip edebilirsiniz. iOS ve Android'de indirilebilir.
6. Rahatlatıcı Melodiler
İyi bir gece uykusu almak için mücadele mi ediyorsunuz? O zaman dikkate alınması gereken bir uygulama Melodileri Dinle. Hepsi stres, endişe ve huzursuz gecelerle mücadele etmeyi amaçlayan yüzlerce sakinleştirici ses, müzik, beyin dalgaları, meditasyonlar, nefes egzersizleri ve yatmadan önce hikayeler sunar. Ayrıca bu farklı özellikleri kendi uyku rutininizi oluşturmak için karıştırabilir ve en iyi karışımlarınızı "favoriler" bölümüne kaydedebilirsiniz. Uygulamayı hem Android hem de iOS'ta indirmek ücretsizdir.
7. Maskesiz
Karantina sırasında herkes farklı zorluklarla karşı karşıyadır. Destek aramak veya sunmak istiyorsanız, denemek için harika bir uygulama Unmasked'dir. Benzer zorluklar yaşayan insanlarla bağlantı kurabileceğiniz çevrimiçi bir topluluktur. Uygulama, herhangi bir günde nasıl hissettiğinizi soracak ve "kızgın" veya ağlamak gibi duyguların bir listesini verecek.
Bu duygulardan birini seçerek, diğer insanlar nasıl hissettiğinizi görebilir ve destek sunmak için iletişime geçebilir. Uygulama, yaş, konum ve duygular gibi faktörlere dayalı olarak bağlantı kurmanıza olanak tanıyan anlık mesajlaşma ve güçlü bir arama işlevi sunar. Maskesiz aracılığıyla insanlarla sohbet ederken, anonim kalabilir veya kimliğinizi gösterebilirsiniz. Hem çevrimiçi hem de çevrimdışı olarak da çalışır.